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Healthy life!

por Okay ;), em 27.02.14

A partir deste exato momento vou praticar um estilo de vida saudável. Ah pois é! Nestes dias não consigo fazer uma alimentação equilibrada, porque com o stress dos trabalhos preciso sempre de algo que me conforte e não consigo encontrar aconchego na alface e nas maçãs. Mas agora que estou mais descansada vou tirar um tempinho para mim. A ideia é aliar uma alimentação saudável à prática de exercício. 

De uma forma simplificada vai ser mais ou menos este o esquema:

 

Manhã: leite com cereais

                       ou (para não ser sempre o mesmo)

   iogurte com duas fatias de pão.

 

Meio da manhã: um pacotinho de bolachas integrais

                                                 ou

                                   uma peca de fruta.

 

Almoço: decidi que ao almoço não me iria privar de nada em especial, mas pretendo evitar fritos, carnes vermelhas, hidratos de carbono, e comer sempre salada, mas se eventualmente não conseguir não me irei preocupar muito, pelo que não defini nenhum prato em especifíco.

 

Lanche: se estiver por casa vou tentar aderir aos batidos, senão levo uma peça de fruta.

 

Jantar: uma sopa e uma peça de fruta.

 

Ceia: Um chá (sem açucar, claro está!).

 

Okay, vocês olham para isto e pensam "que insosso!" e, de facto, é um bocadinho, mas quando fazemos uma alimentação mais regrada não é pecado nenhum um dia por semana comer um doce, por exemplo.

 

Conclusão: evitar os DOCES (eles dão cabo de mim!!!!!), fritos, comer no máximo (do máximos) três peças de fruta, porque a frutose em demasia também engorda, beber água e evitar os sumos, não comer bolachas nos tempos livres, não exagerar na ingestão de leite, iogurtes, queijo e manteiga. Se eventualmente me lembrar de mais alguma coisa para acrescentar à lista passo por aqui ;)

 

Falando agora do exercício fisico... não é algo que me custe muito, porque gosto bastante das idas ao gym.

 

Segunda: Body Combat

Terça: Localizada ou Spinning 

Quarta: Hidro, Abdominais, Ritmos e Body Combat

Quinta: Localizada

Sexta: Musculação

Sábado e Domingo: Ainda estou a ponderar :p

 

Gostava de poder fazer umas corridinhas ao ar livre se o tempo ajudasse !!! (Ouviste S. Pedro ??????)

 

E é isto :) Vou dando notícias sobre este assunto :p

               

(imagem retirada da internet)

 

HAVE FUN! :)

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 23:47


1 comentário

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De filipa. a 28.02.2014 às 11:24

obrigada princesa, :)
E permite que te diga q estou aqi para qq coisa q precises.
Bjinhos.

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That's me ;)

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